Prévention canicule - astuce n°1

Il est nécessaire de boire au minimum 1.5 litre à 2 litres d’eau chaque jour sans attendre d’avoir soif, sauf avis contraire de votre médecin*.

Voici 3 méthodes pour penser à boire, vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux :

1. Remplir chaque matin une carafe d’eau de 1.5 litre. Vous pourrez boire cette eau durant la journée. La carafe doit être vide avant d’aller vous coucher.

2. Prendre un papier et noter dessus chaque fois que vous buvez un verre d’eau. A la fin de la journée, vous devez avoir bu au minimum 8 verres d’eau de 2 dl (ou 15 verres d’eau de 1dl).

3. Utiliser la fonction « rappel » de votre téléphone. Vous pouvez installer des rappels pour boire en fonction de votre rythme de vie.

Si besoin, vous pouvez demander à un proche de paramétrer pour vous cette fonction dans votre téléphone. 

Si vous n’avez pas de smartphone, vous pouvez utiliser d’autres techniques pour penser à boire. Par exemple, essayez de boire un grand verre d’eau chaque fois que vous prenez des médicaments, ou bien à chaque fois que vous vous lavez les mains. Il faudrait arriver à 8 verres de 2 dl ou 15 verres de 1 dl sur toute la journée.

Les habitudes se développent grâce à la répétition. Vous devrez faire l’effort d’y penser au début. Mais ensuite, cela deviendra automatique !

* Augmenter la quantité d’eau si vous avez de la fièvre (consulter votre médecin pour plus de précision). Discuter avec votre médecin ou infirmier pour vous aider à trouver des solutions si vous avez des difficultés à boire de l’eau, ou d’éventuels problèmes d’incontinence, ou des pathologies spécifiques comme par exemple insuffisance cardiaque, insuffisance rénale.